"FÜR DICH" Das neue Programmheft der KEB Rottal-INN-Salzach e.V. Das Programm für Herbst/Winter 2024/25 steht ab sofort als Print-Version oder zum...
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen – Wie aus Stress und Anspannung Entspannung wird
angeleitete Übungen
In diesen Entspannungseinheiten lernen Sie die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.
Progressiv heißt, dass Sie Schritt für Schritt die Muskelgruppen Ihres Körpers kennen lernen, sie anspannen und wieder entspannen lernen. Zunächst in 16 Schritten.
Progressiv heißt auch, dass der Entspannungseffekt mit der zunehmenden Übung immer schneller eintritt und dass sich die Entspannung von den Muskeln > auf das Nervensystem > auf die Psyche und die gesamte Befindlichkeit ausdehnt. Regelmäßig geübt können Sie diese Technik gut im Alltag anwenden, um mit Stress besser umgehen zu können.
Ziel: Physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen bzw. zu reduzieren. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Durch regelmäßiges Üben wird die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den tgl. Einsatz stabilisiert.
Dauer ca: 75min
Mitzubringen: Matte, lockere Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen, evtl. ein Getränk“
Referentin
Elke Hebestadt
Kosten
12 Euro p. P.
Anmeldung
unter 08671/4144, sekretariat@keb-ris.de oder online: https://www.keb-ris.de